Nah mari kita atasi hal ini agar kita mendapatkan kualitas tidur lebih nyenyak di malam hari.
1. Pastikan suhu kamar terjaga
Suhu dalam kamar sangat penting untuk mendapatkan kualitas tidur yang nyenyak. Pastikan suhu kamar sejuk tidak gerah ataupun panas yang membuat kita mudah berkeringat.
2. Matikan Lampu
Cahaya lampu redup atau memasang lampu tidur sangat dibutuhkan agar tidur lebih mudah lelap. Ganti cahaya lampu kamar Anda saat hendak tidur, pasanglah yang sedikit redup agar cahaya dalam kamar tidak terang sehingga memudahkan kita untuk terlelap.
Flek dan Jerawat mengganggu aktivitas harian Anda?
LOVERA Skin Expert/Penghilang_Flek
Teruji secara ilmiah TIDAK menyebabkan iritasi dan menyumbat pori-pori. Klik di sini..
LOVERA Skin Expert/Penghilang_Flek
Teruji secara ilmiah TIDAK menyebabkan iritasi dan menyumbat pori-pori. Klik di sini..
3. Bebaskan pikiran
Rilekskan tubuh saat di pembaringan, lupakan segala hal yang membuat otak bekerja. Tenangkan pikiran agar tubuh ikut tenang dan anda akan tidur dengan nyenyak.
4. Pastikan kamar dan tempat tidur selalu bersih
Tempat tidur yang kusut dan gatal tentu membuat kamu tidak nyaman untuk tidur. Nah usahakan tempat tidur kamu lebih bersih rapih dan pastikan terbebas dari debu yang membuat kamu gatal-gatal.
Gantilah sprei dan sarung bantal secara berkala dan teratur agar kita merasa nyaman. Jika telah merasa nyaman tentu kualitas tidur kita pun bertambah nyenyak.
5. Jauhkan Gadget
Tidur dengan membawa ponsel atau smartphone sudah pasti akan membuat tidur malam Anda menjadi tidak nyenyak karena bermain dengan smartphone sering membuat seseorang menunda dan tidak ingat waktu sehingga menyebabkan kita menjadi tidur larut malam. Sebaiknya jauhkan gadget saat hendak tidur.
6. Rendam kaki dengan air hangat beri sedikit garam
Rendaman air hangat dan garam dapat merilekskan kaki saat hendak tidur, membuat tidur lebih nyenyak dan membantu mengobati kelelahan yang sepanjang hari.
7. Bersihkan tubuh Anda
Kondisi tubuh yang kotor kaki bau tentu membuat tidur tidak nyaman. Usahakan kaki kamu dan tubuh bersih dan wangi saat hendak tidur.
Dengan tips diatas tidur kamu akan sangat berkualitas dan siap untuk menjemput hari esok dengan penuh senyuman.
Baca juga : Trik Meningkatkan Nafsu Makan Setelah Sakit
